Il Seiryoku Zen'yo Kokumin Taiiku (Forma dell'Educazione Fisica Nazionale) è stato ideato da Jigoro Kano per combinare l'allenamento fisico, l'autodifesa e lo sviluppo morale sia individuale che di gruppo.

1. Tandoku Renshu (Esercizi individuali - 28 movimenti)

Comprende colpi di pugno, gomito e calcio eseguiti nell'aria (Goho-ate, Kagami-migaki, Taka-ate, ecc.).

2. Sotai Renshu (Esercizi a coppie)

Suddiviso in Kime Shiki (10 tecniche di autodifesa a coppie) e Ju Shiki (10 tecniche del Ju-no-Kata riadattate per la pratica generale).